夏バテは「自律神経の乱れ」「胃腸の不調」「水分不足」が主な３原因と言われます。
これらの緩和にはビタミンCがとても効果的。
しかもビタミンＣはストレスへの耐性を高めてくれるという利点も併せ持っています。
精神的なストレスのみならず、「暑さ」と「疲労」といった肉体的ストレスも大きな負担となっているのです。
夏バテの典型的な症状は、「だるい」「食欲がない」「下痢＆便秘」という感じです。
一刻も早く抜け出したい気分になりますが、なかなかうまく夏バテから解消される方法がないのも実情ですね？
最近の傾向ですが、昔と違いエアコンが身体に与えるダメージは大きく、自律神経の乱れを誘発している例も多いと思います。
夏バテ対策はこれをやる！
エアコンの温度差はなるべく５℃以内にして、人が対応できる温度変化の限界を超えないようにしましょう。
最近は猛暑日も多く、５度くらいだとあまり涼しく感じないかもしれませんが、それ以上の温度差の繰り返しは身体にとってはいいことはありません。
できれば運動（ウォーキング程度で良い）と、湯船につかる入浴をしっかりと出来れば、尚良いと思います。
食事面では、夏バテでどうしても食欲が出ないとき、夏バテの解消にいい食材やメニューばかりに目が行きがちですが、食べ方も少し工夫してみましょう。
朝食を抜きがちなこの季節ですが、涼しい朝の間は食欲も出てきやすいといいます。
朝にきちんと夏バテ対策の食事を摂るのが良いですよ。
もしもたくさん食べられないのであれば、少しずつでいいので、ビタミン、ミネラルを中心に少量でも食べるようにしましょう。