夏バテ解消のための食事の仕方ってあるのでしょうか？
夏ばては、暑さのためダルくなることも要因ですが、冷たい飲み物を飲み過ぎるなどするため、食事の時に食欲が湧いてこないことも原因です。
加えて冷たい飲み物は胃腸の調子を悪くする元となり、消化も悪くなってしまい、結果的に、自律神経の乱れなどから夏バテを起こすと言われています。
夏バテを起こさない食事方法とは？
食欲がなくても一日３食を摂ることが望ましく、なるべく胃腸の負担が小さく、消化の良いもののほうがベターとされます。
その際、特に量より質を重視し、栄養価を考えてレシピを決めます。
夏バテ解消に効果が期待できるのは、卵、肉、魚、牛乳などの（良質の）たんぱく質と野菜や果物などに含まれる、ビタミンＢ（特にＢ１）とビタミンＣが重要です。
バランスのとれた食事を心がけましょう。
食欲が落ちてしまって、どうにも食事が出来ないというときはサプリメントの活用も良いと思います。
水分は摂りすぎはダメですが、取らないのも熱中症対策としてはいけません。
適度な水分補給をしてください。
ちなみに、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しには乳酸という疲労の原因物質を体外へ排出する働きがあるクエン酸が豊富です。
疲労回復の手段のひとつとして覚えておくと便利かもしれません。